झूठा जागना — सपने में उठ जाना

आप उठते हैं, अलार्म बंद करते हैं, बिस्तर से निकलकर बाथरूम जाते हैं, कपड़े पहनते हैं — और फिर सच में उठते हैं, बिस्तर में, वैसे ही, जैसे कुछ हुआ ही न हो। यही झूठा जागना है: एक सपना जिसका पूरा विषय ही यह है कि आप जाग चुके हैं। कभी-कभी यह लगातार कई बार दोहराया जाता है, जिससे व्यक्ति को यह भरोसा नहीं रहता कि इस बार जागना असली है या नहीं।

इसकी खासियत इसकी साधारणता है। ज़्यादातर सपनों में कुछ न कुछ अटपटा होता है — जगह बदल जाती है, कोई असंभव चीज़ हो जाती है। झूठे जागने में ठीक उल्टा होता है: सब कुछ हैरान करने वाली तरह से सामान्य होता है। वही कमरा, वही रोशनी, वही रोज़ का क्रम। इसीलिए इसे पहचान पाना इतना मुश्किल है, और इसीलिए यह बाकी सपनों से अलग एक श्रेणी माना जाता है।

सेलिया ग्रीन (Celia Green) ने इसके दो रूपों में फ़र्क़ किया। पहला रूप वही सामान्य, बेरंग किस्म का है — आप उठते हैं और रोज़ के काम करने लगते हैं, कुछ भी असाधारण नहीं होता, और बाद में पता चलता है कि वह सब सपना था। दूसरा रूप भावनात्मक रूप से चार्ज्ड होता है: कमरे में एक तनाव जैसा माहौल होता है, कुछ गलत होने का एहसास होता है, अक्सर किसी की मौजूदगी का डर होता है, और व्यक्ति को अंदर ही अंदर लगता है कि कुछ ठीक नहीं है। यह दूसरा रूप ही वह है जो लोगों को सबसे ज़्यादा परेशान करता है।

यह किन अनुभवों के साथ आता है, यह भी काफ़ी स्थिर है। झूठा जागना अक्सर सुजग सपनों के साथ बताया जाता है — कई लोग इसी के ज़रिए सुजगता तक पहुंचते हैं, क्योंकि दूसरी या तीसरी बार "जागने" पर शक होने लगता है। यह नींद के लकवे के साथ भी जुड़ा मिलता है, और वहां दोनों का मेल खासतौर पर डरावना होता है: लगता है कि आप उठ चुके हैं और हिल नहीं पा रहे। इन दोनों पर इस खंड में अलग लेख हैं और यह लेख उन्हें दोहराता नहीं।

यह किस स्थिति में ज़्यादा होता है, इस पर तस्वीर सीधी है: टूटी हुई, बार-बार बाधित नींद में। जिस रात नींद कई बार खुलती-बंद होती है — नई जगह, बीमारी, छोटे बच्चे, बहुत जल्दी उठने का दबाव, या सुबह के करीब बार-बार अलार्म टालना — उसी में यह ज़्यादा मिलता है। इसकी वजह भी अंदाज़े से समझ आती है: सुबह के करीब REM लंबा होता है, नींद हल्की होती है, और जागने की तैयारी का ढांचा पहले से मन में मौजूद रहता है, इसलिए सपना उसी को अपनी सामग्री बना लेता है।

व्यावहारिक तरीका वही है जो सुजगता में इस्तेमाल होता है: वास्तविकता-जांच। दिन में समय-समय पर खुद से यह पूछने की आदत — क्या मैं जाग रहा हूं? — और उसे किसी छोटे परीक्षण से जांचना, जैसे कोई लिखा हुआ वाक्य दो बार पढ़कर देखना कि वह बदलता तो नहीं, या घड़ी को दो बार देखना। सपनों में इस तरह के ब्यौरे अक्सर टिकते नहीं। यह आदत जब पक्की हो जाती है, तो वह सपने के भीतर भी चल जाती है, और झूठे जागने का चक्र टूट जाता है — या कम से कम सुजगता में बदल जाता है।

इसमें डरने लायक कुछ भी नहीं है। झूठा जागना अपने आप में किसी बीमारी का संकेत नहीं है, यह काफ़ी आम है और उन लोगों में और ज़्यादा है जो अपने सपनों पर ध्यान देते हैं। परेशानी तब बनती है जब यह बार-बार होकर सुबह को थका देने वाला बना दे — और उसका सबसे भरोसेमंद उपाय नींद को कम टूटने देना है, न कि सपनों से लड़ना।

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यह किस पर आधारित है

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